Meditační techniky – Rozplynutí a Vnitřní světlo

Rozplynutí

V pohodlném uvolněném sedu si uvědomíme svět, který nás momentálně obklopuje, zařízení pokoje, stěny budovy, případně přírodní scenérii. Dále si uvědomíme sebe, vlastní tělo uprostřed okolních předmětů. Navodíme si představu, že obrysy vnějších předmětů se začínají rozplývat a vše kolem nás se pomalu rozpouští. Na místě dřívějších věcí a celého okolního prostoru zůstává jen jemná světelná energie. Dovolíme i našemu tělu, aby postupně ztrácelo svoje pevné obrysy, pomalu tálo a měnilo se rovněž v neoraničenou energii, která splývá s energií okolí. Jakmile se nám podaří nastolit přestavu smazání hranic fyzického okolí, setrvává pouze vědomí vlastního vytí, bez dalších přívlastků. V tomto stavu hlubokého uvolnění setrváme několik minut. Potom si pomalu vybavujeme okolní předměty i vlastní tělo a nakonec velice pomalu otevřeme oči. Doba provádění je 5 až 10 minut.

Vnitřní světlo

Po předchozím celkovém uvolnění se velice jemně soustředíme do středu prsou a v této úrovni se pokusíme proniknout vědomím do nitra. Zde si nastolíme představu malého světélka a nedovolíme, aby žádné jiné vlivy vstupovaly o naší mysli. Po chvíli si představíme zvětšní tohoto světélka, které září a rozléová svoji energii do okolních částí těla a nakonec do těla celého. Zdařilá představa vnitřního světla by měla být doprovázena spontánním zklidněním hladiny mysli a prožitkem hlubokého vnitřního uvolnění. Doba provádění je 5 až 10 minut.

Zdroj Abeceda jógy