Jóga prstů neboli mudry II. část
Jóga prstů neboli mudry, jsou odpradávna gesta, která nás dokážou dobít energií a ovlivnit životní funkce. Jelikož na rukou nám sídlí množství reflexních bodů, které je možné podpořit právě jógou prstů.
Jak již bylo zmíněno v I. části článku, mudry se praktikují každý den nebo v určitou dobu, kdy nás doprovází ať už nějaká negativní myšlenka nebo něco jiného. Pokud je pro Vás doba 45 minut denně dlouhá, je možnost rozdělit čas do určitých intervalů 15 minut za den. Mudry lze praktikovat při chůzi, vleže, vsedě, ve stoji a při meditaci.
![kuberova-mudra](https://www.yogapoint.cz/wp-content/uploads/2016/05/kuberova-mudra.jpg)
Kubérova mudra
Mudra pro řešení každodenních problémů (Kubérova mudra)
Význam Kubérova mudra vyplývá z názvu bůh Kubéra = bůh bohatství.
Přichystáme si obě ruce. Přitisknutím palce, ukazováčku a prostředníčku vytvoříme mírný tlak. Poté malíček a prsteníček ohneme do dlaně ruky. Zároveň mudru držíme jak v levé tak v pravé ruce.
Při praktikování této mudry si můžeme usednout pohodlně na meditační polštář či postel, nebo židli, zavřeme oči (cítíme se pohodlně) a vizualizujeme si naši budoucnost, takovou jakou si ji přejeme mít. Procítíme ty dané pocity, které se nás snaží zaplavit. Nic nepřichází lusknutím prstu. Naše přání je semínko, které klíčí, když ho dobře vyživujeme svými vizualizacemi a pozitivními afirmacemi. A až vyklíčí, nastal daný okamžik přání přijmout, jelikož v ten daný moment jsme na něj zcela připraveni.
Afirmace: Využitím mých sil udělám vše co je potřebné a ostatní se dostaví samo.
![Átmandžali mudra](https://www.yogapoint.cz/wp-content/uploads/2016/05/atmandzali-mudra.jpg)
Átmandžali mudra
Mudra pro řešení každodenních problémů (Átmandžali mudra)
Mudra Átmandžali je spjata s gestem modlitby.
Ruce sepneme před srdečním centrem. A mezi rukama necháme mírný dutý otvor. Sepnutí rukou do gesta modlitby přináší vyrovnání a harmonii do těla. Pociťujeme klid a pohodu. Toto gesto také velmi dobře vyrovnává pravou a levou hemisféru mozku. Po dokončení praktikování mudry vzpažíme ruce směrem k nebi. V Indii je toto gesto považováno za pozdrav, čili vyjádření úcty k bližnímu.
Tato mudra přivádí do klidu. Proto ji praktikujeme o samotě, nejlépe při meditaci. Alespoň 15 minut zůstáváme v klidu s hlubokým dechem a děkujeme za vše krásné a pozitivní.
Čemuž můžeme napomoci afirmací: Přijímám vše dobré a pozitivní s otevřenou náručí pln vděčnosti a míru.
![Mudra lotosu](https://www.yogapoint.cz/wp-content/uploads/2016/05/mudra-lotosu.jpg)
Mudra lotosu
Mudra pro zlepšení vztahů (Mudra lotosu)
Mudra lotosu je považována za symbol čistoty.
Ruce spojíme tak, aby se dotýkaly pouze hrany rukou a špičky prstů malíčků a palců, tím nám vznikne poupě, poté rozevřete ruce, ale hrany rukou a špičky malíčků a palců zůstávají spojeny. Ostatní prsty se snažíme roztáhnout, jak je to jen možné. S mudrou vydržíme 4 hluboké nádechy a výdechy, poté zavřeme do poupěte a opakujeme po tak dlouhou dobu, jak se budeme cítit spokojeni. Po dokončení praktikování mudry spojíme ruce do modlitby a ukloníme se k zemi, jako gesto úcty.
Tato mudra je úzce spjata se srdeční čakrou a představuje symbol čistoty. Rozvíjíme tak náklonnost, komunikaci a dobrou vůli. Velmi prospěšné je taktéž praktikovat, když se cítíme vyčerpaní s doplněním o afirmaci: Otevírám se všemu dobrému, co sídlí v každé živé bytosti.
![Šúnja mudra](https://www.yogapoint.cz/wp-content/uploads/2016/05/sunja-mudra.jpg)
Šúnja mudra
Mudra pro zlepšení vztahů (Šúnja mudra)
Mudra Šúnja je považována za nebeskou mudru.
Připravíme si obě ruce, ohneme prostředníček tak aby se dotkl bříška palce. Poté lehce stlačíme palcem ukazováček. Ostatní prsty zůstávají nataženy.
Tato mudra má spojitost se sluchem a ušima. Pokud trpí lidé onemocněním uší, je dobré mudru praktikovat denně 15 minut. Většinou onemocnění uší přichází v čas, kdy nechceme něco slyšet, nebo si něco vyslechnout. Zkusme mudru praktikovat při meditaci, hluboce dýchat a představit si příjemné pocity, taktéž můžeme praktikování mudry obohatit o relaxační hudbu.
Komentáře (0)
02.04.2016 - 09:43
-
Články
Savasana a její variace Závěr jógové praxe by měl být věnován jedné z nejznámějších relaxačních pozic známé pod názvem –...
-
Články
Chválit nebo nechválit jako učitel jógy Občas učím učitele jógy a jednou se při této příležitosti se objevila otázka, jestli je dobré...
-
Doporučujeme
Festival Evolution ideálním místem pro příznivce jógy Nezapomenutelná setkání, zkušené rady a inspiraci v oblasti zdravého životního stylu a rozvoje osobnosti nabídne jarní...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Blogy
Meditace a jóga pomáhá na deprese i úzkosti Meditace stejně jako jóga není obecně považována za hlavní lékařskou péči. Studie však zjistila, že meditace může...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Nezařazené
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Životní styl a zdraví
Nádech a výdech v předvánočním a vánočním shonu prospěje nejednomu z nás Vánoční čas se blíží a každoroční kolotoč nastává znovu a znovu. Dovolme si tyto svátky “být”...
-
Životní styl a zdraví
Trápení se skoliózou? Obohaťte praxi vhodnými pozicemi Časté sezení u počítače, hrbení se při denních činnostech a mnoho dalšího? Ano, to vše může...
-
Jóga
Posilněte střed těla, otevřete hrudník a dovolte si dýchat Otevřete hrudník a dovolte si dýchat! Vyzkoušejte do pravidelné praxe zařadit pozice, které vám umožní nejen...
-
Životní styl a zdraví
Uvolněte tělo, mysl i duši. Nalaďte se na podzimní čas V podzimních dnech nás často přepadnou nezpracované emoce a tělo nás upozorňuje na potřebu introspekce a...
-
Životní styl a zdraví
Je zvláštní jak nás běžné denní záležitosti a postoje ovlivňují?! Vlastně ne, je to v pořádku … Je v pořádku, že je život každého jako na houpačce, je v pořádku, že se necítíme...
-
Filozofie jógy
Brahma, Brahman Brahma Sanskrt: ब्रह्मा Je hinduistický bůh, který patří do ústřední božské trojice (Brahma, Šiva a Višnu)....
-
Filozofie jógy
Hinduistická bohyně Párvatí Hinduistická bohyně a manželka boha Šivy, jehož energii neboli šakti ztělesňuje. Šakti = je v hinduismu ženská...
-
Otázky a odpovědi
Sarasvatí, Lakšmí Každá z žen má v sobě ukrytou bohyni, tak ji zkusme v sobě procítit a spojit se s ní. Věřím,...
-
Jóga zprávy
Začínejme nový den s přílivem energie díky cvičení jógy Ten pocit, když se ráno probudíme a máme vstát z vyhřáté postele a nastartovat se na další...
-
Životní styl a zdraví
Jak předcházet zimní únavě Jistě to znají všichni. Únava, bolesti hlavy, pocit jako by se nás zmocnila tíha, která se...
-
Meditace a relaxace
Co jsou mantry a jaký je jejich přínos Slovo mantra je zvučné a pozitivními vibracemi naladěné. Ale ne pro každého známé. Mantra může být...
-
Jóga zprávy
Jógou proti stresu Stres – napětí, namáhání, tlak, nerovnováha organismu. Potkáváme se s ním v každodenních zátěžových situacích, ať už v jakékoliv...
-
Jóga
Rozpohybujme naše děti Není žádnou novinkou, že děti se stávají méně aktivními, jejich fyzická aktivita není taková, jako tomu...
-
Životní styl a zdraví
Detoxikace skrze mysl Tématem očisty těla je v tomto období každý z nás neustále obklopován. Zvláště detoxikační kúry jsou v posledních...
-
Jóga
Finger yoga – jóga prstů, I. část Málo z nás si uvědomuje, kolik máme v rukou ukryto energie. Každodenní shon nám zabraňuje tyto informace přijímat...
Komentáře