Jak se připravit na nejrůznější typy jógy?
Jóga je skvělou aktivitou nejen proto, že zlepšuje fyzickou kondici, ale i proto, že redukuje stres a má skvělý vliv na naše psychické rozpoložení. Jóga však takto neúčinkuje, pokud nás nebaví a neuchvátí. Naštěstí existuje víc typů, ze kterých si můžeme vybrat a najít tak pro nás to pravé.
Hatha jóga
Střídající se pozice těla ásany, ovládání dechu pránajáma a meditace jsou hlavní součástí hatha jógy, která je u nás považována za tu nejklasičtější a hodí se i pro první kontakt s jógou. Při jejím cvičení získáte pružnost, rovnováhu a také se perfektně zklidníte a budete se cítit méně unaveni. Připravte se na ní jednoduše, vezměte si dobrou náladu, pohodlné oblečení a hlavně kalhoty, které vám umožní dostatek pohybu a nebudou vás škrtit.
Power jóga
Pokud máte rádi rychlejší cvičení a chcete primárně pálit kalorie a modelovat tělo, vyzkoušejte power jógu. Tento typ jógy také využívá střídání pozic, ale necvičí se ve stanoveném pořadí a celkově je střídání rychlejší. I zde je však důležité správné dýchání a následné zklidnění. Protože je cvičení rychlé a dynamické, nezapomeňte na padnoucí sportovní podprsenku, abyste například při poloze střechy necítily na hrudníku bolest. Při power józe se zpotíte, proto nezapomeňte také na savé tričko.
Bikram jóga
Představte si cvičení jógy ve 42° a při vlhkosti vzduchu přes 40 %. Přijde vám to lákavé? Tak to je bikram jóga pro vás jako dělaná. U bikram jógy však musíte dbát opravdu velký důraz na správné oblečení, obléknout si můžete buď kvalitní savé tričko, nebo cvičit jen v podprsence. Určitě si neberte kalhoty, volte raději minišortky. Pokud se vám hodně potí ruce, zvolte speciální rukavice na jógu, aby vám to na podložce neklouzalo.
Hot jóga
Hot jóga je mírnější variantou bikram jógy, protože teplota i vlhkost v místnosti je sice vysoká, ale nižší než při bikram józe. Oba typy jóg dobře prospívají lymfatickému systému, posilují imunitu a navíc také pomáhají při celulitidě a hubnutí. Oblečení volte podobné a nezapomeňte na ručník, případně vlastní podložku – je to hygieničtější.
Těhotenská jóga
Jógu lze cvičit i v těhotenství – gravid jóga byla vymyšlena speciálně pro těhotné ženy od 13. týdne těhotenství. Cvičení je uzpůsobeno tak, aby se při něm nastávající maminky cítily co nejlépe a zároveň zpevnily pánevní dno a zlepšily dýchání – což může při porodu výrazně pomoci. Zvolte pohodlné oblečení nejlépe z bio bavlny a hodně měkkou podložku, aby se vám cvičilo pohodlně.
A spoustu dalšího
Kromě těchto nejznámějších typů jógy existuje samozřejmě i mnoho dalších – kundalini jóga, aštanga jóga či třeba aqua jóga, takže výběr je velmi bohatý. Než prvně vyrazíte cvičit, nechte si třeba od přátel doporučit, kam na jógu jít, aby vás vedl doopravdy certifikovaný profesionál. A pak už se stačí jen důmyslně obléknout a vyzkoušet příjemné propojení duchovní a fyzické stránky.
Komentáře (0)
30.11.2016 - 21:39
-
Články
Savasana a její variace Závěr jógové praxe by měl být věnován jedné z nejznámějších relaxačních pozic známé pod názvem –...
-
Články
Chválit nebo nechválit jako učitel jógy Občas učím učitele jógy a jednou se při této příležitosti se objevila otázka, jestli je dobré...
-
Doporučujeme
Festival Evolution ideálním místem pro příznivce jógy Nezapomenutelná setkání, zkušené rady a inspiraci v oblasti zdravého životního stylu a rozvoje osobnosti nabídne jarní...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Blogy
Meditace a jóga pomáhá na deprese i úzkosti Meditace stejně jako jóga není obecně považována za hlavní lékařskou péči. Studie však zjistila, že meditace může...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Nezařazené
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Kniha restorativní jógy konečně v češtině Knihy ze světa restorativní jógy mohli všichni milovníci a učitelé restorativní jógy až donedávna číst hlavně...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Festival Evolution ideálním místem pro příznivce jógy Nezapomenutelná setkání, zkušené rady a inspiraci v oblasti zdravého životního stylu a rozvoje osobnosti nabídne jarní...
-
Doporučujeme
Zdravý životní styl má být radost, ne povinnost. Přijďte se inspirovat na Festival Evolution Jak se stravujeme, odpočíváme, zda máme dostatek pohybu a jestli jsme spokojení, to jsou faktory, které...
-
Meditace a relaxace
Jóga nidra – technika jogínů, se kterou můžete spát za plného vědomí Pro většinu z nás platí, že když spíme, nevíme o světě. To se ale netýká pokročilých...
-
Doporučujeme
PROŽITKOVÁ JÓGA – sen poslední letní noci Sen poslední letní noci – PROŽITKOVÁ JÓGA s hudbou ve Šternberském paláci 21. 9. Hned...
-
Doporučujeme
Festival Evolution – přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Nezařazené
Přijďte si užít víkend plný zdraví, krásy a inspirace na Festival Evolution 2021 Víkend 17. – 19. září se Výstaviště v Praze Holešovicích opět stane centrem zdravého životního stylu. Není...
-
Doporučujeme
Jóga po covidu, (či home office a online škole) Tento týden startuje Jógový speciál z dílny studia Jóga Poděbrady. Čtyřdílný seriál určený (nejen) pro rekonvalescenci...
-
Doporučujeme
Festival Evolution se v dubnu přesune do onlinu 9. a 10. dubna se bude konat tradiční Festival Evolution, a tentokrát naplní své heslo #prostejinak...
-
Doporučujeme
Vánoční jógový svařák – první festival nejen jógy přes Zoom Webový server Moje Jóga, který přináší již šest let nejlepší jógové lektory k vám domů, pořádá první...
-
Doporučujeme
Objev binchotan – první „plastic free“ filtr vody na světě s neuvěřitelnou silou Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli je pitná voda z našich kohoutků zároveň i zdravou vodou?...
-
Doporučujeme
Festival Evolution v září bude! Co si nenechat ujít? Třetí víkend v září se na Výstavišti v Praze Holešovicích ponese v duchu zdravého životního stylu. Konat se...
-
Doporučujeme
Jak na tu nejlepší péči o jógamatku Podložka na jógu nevyžaduje náročnou péči, ale rozhodně byste ji neměli zanedbat. Správnou údržbou zajistíte delší životnost...
-
Doporučujeme
Jóga jako modlitba v Anežském klášteře Praha v létě nabízí netušené zážitky. Jedním z nich je rozhodně výjimečný jógový večer v magické KAPLI sv. Salvátora...
-
Inspirace
Podpořte děti z Klokánků: náramky a náhrdelníky s minerály od Báry Polákové Nyní můžete nakoupit korálky známé herečky a zpěvačky Báry Polákové na portálu Slevomat.cz. Využijte této vyjímečné příležitosti,...
-
Doporučujeme
Podpořte děti z Klokánků: mikina, triko i tílko z jógové kolekce KlokArt Majitelka úspěšného jógové studia Dana Beierová a designer Jan Šafařík jsou další dvojicí, která vytvořila motiv...
-
Doporučujeme
Blíž přírodě, blíž józe. Tipy, jak si vychutnat cvičení jógy venku Cvičení jógy na čerstvém vzduchu může být osvěžujícím zážitkem, novým způsobem dobrodružství nebo každodenním rituálem, který...
Komentáře