Jóga pro těhotné

– cvičily před začátkem těhotenství jógu a chtějí se udržet “v kondici”,
– nebyly před začátkem těhotenství fyzicky aktivní a chtějí začít cvičit jógu, aby se cítily dobře, ulevily tolik namáhané páteři, hrudníku a kyčlím, a připravily své tělo na co nejhladší průběh porodu,
– jógu neznají, ale před začátkem těhotenství praktikovaly nějaký druh sportu, který teď, vzhledem ke svému stavu, nemohou provozovat. Rády by si udržely flexibilní tělo a zpevněné svaly i během těhotenství.

Jógová praxe pro těhotné posiluje a protahuje tělo, uvolňuje napětí a stres. Naučíte se:

– odpočívat a relaxovat – spolu si projdeme tzv. metta meditací, kdy se soustředíme i na miminko :-),
– správně dýchat, vnímat své tělo a respekovat ho,
– posílíte dolní i horní končetiny, ulevíte páteři, hrudníku a kyčlím,
– připravíte své tělo na stálé nošení a chování miminka, kdy dochází k jednostranné zátěži,
– vytvoříte dostatek prostoru pro rostoucí miminko a ostatní vnitřní orgány,
– zazpíváme si i pár uklidňujících manter a vyzkoušíme antistresové cviky

Více zde: https://www.vpohybu.eu/news/joga-pro-tehotne/