Prodloužená sobotní lekce jógy na Srní na Šumavě

Pocit lehkosti v záklonových pozicích

Během každodenních aktivit se spíše předkláníme. Záklonovými pozicemi nabídneme své páteři pohyb, který ocení. Na prodloužené sobotní lekci budeme mít na všechno více času.

Začneme prodýcháním svého těla a zahřátím kyčlí a ramen.Dáme páteři možnost se předklonit, uklonit, rotovat a zaklonit se. Posílíme své hluboké břišní svaly. Záklonové pozice patří k těm intenzivnějším a osvědčí se nám jít postupně.

Nejdříve prohloubíme svou dovednost v pozicích – Luk Dhanurasana, Hrdina Virasana, Nízký výpad Anjaneyasana. Ty nás dovedou k několika variantám pozice Velbloud Ustrasana a Most Chakrasana. Začneme přípravnými pozicemi a vyzkoušíme pár variant pozic.

Nakonec si dopřejeme relaxací a vyzkoušíme sedět pár minut v tichu. Může to být hezký začátek našeho víkendu s pozorností k sobě.

• lekce je vhodná především pro ty z vás, kteří jste již jógu vyzkoušeli
• lekci povede lektorka jógy Lucie Žaloudková
• rezervace na stránkách Jóga Šumava

Další informace