Diastáza a pánevní dno

Pokud jste odpověděla alespoň 1x ano, srdečně Vás zveme na workshop „Diastáza a pánevní dno“. V dopoledním bloku si řekneme, jak rozestup poznat, co dělat a nedělat, aby se Vám zacelil. Naučíte se správně využívat bránici (náš hlavní dýchací sval), ukážeme si jednoduché a účinné jógové cviky na jeho zacelení.

Odpoledne se budeme věnovat svalům pánevního dna. Naučíte se tyto svaly správně zapojovat nejen při cvičení, ale i při běžných činnostech. Zjistíte, jak vše souvisí se vším, naučíte se, jak správně stát, sedět i dýchat. Řekneme si pár tipů, které lze zařadit do běžného dne.

Předchozí zkušenost s jógou není nutná.
Pozn.: Pokud kojíte, po předchozí domluvě je možné, aby Vám doprovod přinesl miminko k nakojení na workshop.

Co s sebou?

– pohodlné oblečení
– jógamatku
– psací potřeby
– bavlněný šátek nebo šálu (aby je bylo možné omotat kolem těla nad pasem a ještě zbylo)