JIN JÓGAKurzy jógy

Jin je klidná měsíční strana jin-jang rovnováhy. Tento staročínský styl vede k dlouhověkému životu v plném zdraví.

Jedná se o sestavu ásan (pozic) v sedě, ve kterých je možné uvolnit veškeré svalstvo. V úplném uvolnění dochází k protažení šlach, vazů a prokrvení kloubů. Práce s dechem, gravitací a vlastní váhou těla umožňuje prohloubit pozice a opravdu se protáhnout. Pozice také posilují imunitní systém, odstraňují stresy, přináší pocity klidu a nově získané lehkosti.

V kurzu se naučíte základní sestavy jin jógy. Každá hodina bude sestavena na uvolnění určité části těla. Z každé hodiny si odnesete doplňující vytištěné informace ke konceptu jin jogy a jejich účinků. Naučíte se také několik základních pranajamických (dechových) cvičení a jednu ze základních meditačních technik.

Plán jednotlivých hodin:
0. Úvodní hodina, mix pozic pro celkové uvolnění
1. Uvolňování pánve
2. Hluboké protažení páteře (= také pozitivně působí na žlučník, močovody,
ledviny i játra)
3. Boky a stehenní oblast (= játra, žaludek a slezina)
4. Kolenní a podkolenní šlachy (= ledviny, močovody, játra)
5. Uvolnění břišní a hrudníkové oblasti
6. Protažení paží, ramen a krku
7. Páteř, obratle a plotýnky
8. Pánev a křížová kost
9. Závěrečná mix hodina

Další informace