Jóga pro všechny – Hatha JógaKurzy jógy

Hatha jóga je starobylý způsob fyzického a mentálního cvičení, které nás naučí vnímat svoje tělo a věnovat se jeho potřebám. Vedlejší efekty pravidelného cvičení jsou například ohebnost páteře, zharmonizování nervové soustavy, upravení činnosti žláz s vnitřní sekrecí a nabytí energií.

Skladba hodiny je následující:
• 10 min. úvodní relaxace, mentální příprava na cvičení, prodýchání se
• 15 min. protahování, příprava svalů
• 20 min. ásany (polohy těla dle momentální tělesné dispozice) většinou je na výběr 2-3 varianty, dle náročnosti,cvičící se může sám vybrat, která mu vyhovuje
• 10 min. dechové cvičení
• 5 min závěrečná relaxace (použití tibetské mísy)

Další informace