KAŠPERSKÉ HORY Jógová inspirace | 9:00 – 15:00Festival

03.10.2020So 9:00 - 15:00

KAŠPERSKÉ HORY Jógová inspirace | 9:00 – 15:00

Zveme vás na 1. ročník podzimního jógového setkání na Kašperkách.

Přijďte se inspirovat různými přístupy k józe. Nejdříve rozehřejeme a rozpohybujeme naše tělo v ranní rozcvičce. Připravíme se tak ideálně na zacvičení (třeba úplně poprvé) sestavy 1. série Ashtanga Jóga. Vegetariánský oběd bude pro nás připravený na Hostelu, který je 300m od Sportovní haly a nebude chybět malý dezert a kava/caj  Po obědě se přesuneme zpět do haly a budeme moci vyzkoušet jógovou terapii se zaměřením na krční & bederní páteř.

Akci organizujeme za podpory města Kašperské Hory. Děkujeme.

Programem vás provedou lektorky jógy:

Alena Miklušová   &  Lucie Žaloudková

  

 

Program akce:

• od 9:00 sraz a seznámení s místem u tělocvičny Sportoviště Kašperské Hory  – Vimperská 230, KH
• 9:30 – 10:15   Ranní (ne)jógová rozcvička celého těla  | Lucie
• 10:30 – 12:30  Představení jógové metody Ashtanga Yoga se závěrečnou vedenou relaxacií | Alena
• 12:45 – 13:45  Oběd v Hostelu – Bohdana Týbla 15, KH
• 14:00 – 15:00  Jógová terapie s pozorností ke krční & bederní páteři | Alena

Cena 490Kč  zahrnuje

• Jógový program
• Lehký vegetariánský oběd
• Nápoje – voda & čaj

Rezervace & Platba 

• závazná rezervace je po zaplacení částky 490Kč na účet na účet 123-1439350247/0100
  do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a kontaktni email
• dotazy prosÍm na email lucie.zaloudek@gmail.com

Detaily k lekcím

• Ashtanga Yoga – část 1. série | Alena
  • Uděláme si lehkou procházku zkrácenou první sérii Asthanga Yogy. První sérii nazýváme Yoga Chikitsa – detoxikuje, vyrovnává a posiluje naše fyzické tělo.
  • Dech je vstupní branou mezi naším tělem a myslí. Vysvětlíme si základní techniku dechu Ujjayi, neboť je nejdůležitější součástí asthangové praxe.
  • Vysvětlíme si Pozdrav Slunci A a B, projdeme sekvencí stojných pozic a částí sedacích pozic až po navasanu (pozice loďky). Lekci zakončíme záverečnou sekvencí, která nás zklidní a připraví na relaxaci.
  • Pravidelná osobní praxe Asthangy se stává meditací v pohybu, jelikož představuje systém plynule navazujících pozic. Nejdůležitější její částí je volné hluboké dýchání se zvukem Ujjayi, ladný pohyb za použití bandh (energetické zámky) a dristhi (směr pohledu našich očí). Jakmile přestaneme přemýšlet nad pořadím pozic v sérii, je tím nejlepším lékem pro naše tělo, duši i srdce. Je to přímá vstupenka do stavu „tady a teď“
• Jógová terapie | Alena
  • Jak pružná je naše páteř zrcadlí naše fyzické a duševní zdraví.
  • V této lekci si budeme „hrát“ s přirozeným pohybem, hledat tělesnou rovnováhu a objevovat radost i jednoduchost v účinném cvičení pro trvalou obnovu a radost z našeho zdraví.
  • Jógová terapie vás učí být sám se sebou, tady a teď.
  • Lekce je v pomalém tempu, začíná zklidněním, napojením na vlastní dech a postupně vplujeme do praxe s přesným záměrem probuzení konkrétní tělesné partie. Cíleně se zaměříme na pozice (ásany), které aktivují, protahují, uvolňují bederní a krční páteř na základě vědomé práce naší mysli a dechu. Naučíme se správně zaujmout pozice, prodýchat je, bezpečně do nich vstoupit a především z nich odejít. Mezi jednotlivými ásanami budou krátké pauzy pro zklidnění a zvýšení jejich účinků. Lekci ukončíme závěrečnou relaxací

Další informace

Instruktoři:	Žaloudková Lucie (0)
Podmínky rezervace:	Rezervace & Platba  závazná rezervace je po zaplacení částky 490Kč na účet na účet 123-1439350247/0100 do poznámky prosím uveďte Vaše jméno a kontaktni email dotazy prosÍm na email lucie.zaloudek@gmail.com