Moje cesta k józe trvala poměrně dlouhou dobu. Neustále jsem pokukovala po různých možnostech sportování, abych si tělo udržela v kondici. Takže co jsem neudělala? Ano, to samé jako většina dnešních mladých lidí – vzala kamarádku a šly jsme se zapotit do fitka.
Do té doby jsem o józe slýchala leda tak ve spojení s Indií, meditací a spoustou cizích pojmů jako třeba nějaká ásana a šavásana (co to je?!). Nikdy mě to k józe netáhlo, natož pak tehdy, když jsem chtěla udělat něco se svým tělem (přece hodina, na které se klimbá se zavřenýma očima, a sem tam se protáhnete, vám nezformuje tělo, že?).
Posilování, sálové lekce a běhaní – to byla cesta, kterou jsem se vydala. Ono pokud máte za cíl začít nějak sportovat, pohybovat se, není vlastně moc jiných možností než právě fitness centra a ať už brouzdáte na internetu, nebo je to kdejaký billboard u silnice – většinou vás to zavede právě do fitka. Kdo by také nechtěl mít vypracované tělo jako slečna z plakátu.
Fitko je plné dalších mladých lidí, takže to je plus. Tak tam chodíte, potíte se na lekcích (kdy na vás instruktor řve: „ještě jeden, to dáš“), sledujete lidi, kteří chodí úplně zpocení a „mrtví“ z lekcí nebo z posilovny. Sledujete ty mladé lidi a po čase někoho (jako mě) napadne – jaký má tohle smysl?
Nechci kritizovat fitness zařízení, to rozhodně ne. Ale není to pro každého (jako třeba pro mě). I když jsem se tomu dobré tři měsíce snažila přijít na kloub, chtěla jsem mít ten dobrý pocit, kdy odcházíte z hodiny a cítíte se líp, a ne na pokraji svých sil a sotva se dobelháte domu.
Bylo mi jasné, že tohle pro mě nebude to pravé ořechové a začala jsem se rozhlížet po něčem jiném. A jelikož jsem v té době ještě měla členství ve zmíněném fitku, zaujaly mě lekce jógy. Řekla jsem si, že si po té dřině zasloužím relax a aspoň vyzkouším něco nového.
Na svou první lekci jógy jsem šla tedy s tím, že se nějak protáhnu a zklidním svou mysl (jak mi bylo o účincích jógy známo). Po této hodině jsem myslela, že to byla má první a zároveň poslední lekce jógy, na které jsem kdy byla.
Byla to nuda, nehrála tam žádná super hudba, která vás „rozpumpuje a dodá vám energii“, nějaké protahovací cviky jsem ani nezvládala a žádné uklidňující meditace a toho spojení ducha a těla jsem se taky nedočkala. Taková byla má první zkušenost s jógou. Mohla bych také dodat, že na hodině jsem byla nejmladší a účast ostatních nebyla nikterak hojná.
Ale na rozdíl od ostatních zkušeností z fitka jsem doma po této lekci hned nepadla a neusla. A jelikož jsem jako každý člověk zvědavá, rozhodla jsem se něco dozvědět o „té józe“. A jelikož jsem mladá studentka, tak co jsem udělala? Začala googlit. Tím často strávíme několik desítek minut, a pokud vás téma zaujme, tak i hodin, jako to bylo v mém případě.
Zjistila jsem, že existuje nespočet různých stylů jógy, zamilovala jsem se do přilnavého oblečení na jógu, které vypadá moc dobře, chtěla jsem mít postavu a svaly jako ti jogíny na obrázcích, chtěla jsem cvičit jógu, chtěla jsem podlehnout kouzlu jógy, chtěla jsem se stát jogínkou. A to vše díky předchozí nezdařené lekci jógy.
Googlením jsem se dostala i na jinou možnost cvičit jógu v mém okolí, než byla má jediná zkušenost. A tak se stalo, že jsem šla, plná očekávání, na svou druhou hodinu jógy. Po té jsem se cítila jako znovuzrozená, svaly mě bolely jinačím způsobem než normálně, bylo to příjemné. Po celou dobu jsem byla klidná, dokázala jsem úspěšně myslet jen na „tady a teď, já a moje tělo“ a až po skončení lekce a vrácení se do normálního běžného života mi došlo, jak jsem si lekci užila, poprvé v životě opravdu relaxovala a odpoutala se od starostí a všeho kolem.
Od této chvíle jsem si neustále hledala svou cestu a zkoušela různé styly jógy, ale už nikdy jsem nešla běhat ani na nějaké lekce ve fitku. Nepotřebovala jsem to, a to jen díky józe – ta mi poskytuje vše a ještě mnohem více, než bych od ní kdy čekala. Postupně jsem se dopracovala k tomu, že (až na velmi výjimečné výjimky) není den, kdy bych nerozvinula svou jógamatku a nezacvičila si jógu. Musím se přiznat, že jóga stále pro mě znamená spíše cvičení, než životní styl, i když bych tomu tak chtěla.
Díky józe jsem zjistila, že není důležité udělat něco se svým tělem, aby se nám zlepšila forma, ale mít za cíl udělat něco pro své tělo. Když jsem to pochopila, hned mi šlo vše snadněji a přestala jsem se zaměřovat na to, kde mám na těle nějaké přebytečné kilo a kde vypracované svaly, ale chápala jsem tělo jako celek. A o to více jsem byla překvapená, že jógou se dá jak zhubnout, tak zpevnit, posílit a celkově ozdravit, zklidnit a osvěžit nejen tělo, ale i mysl.
Věřím, že se každým dnem přibližuji tomu, abych jednou pochopila celý smysl jógy a její důsledky, které dává do našich životů. Jsem moc ráda, že mi jóga přišla do života a změnila ho. Myslím, že je důležité, především pro mladé lidi, aby si našli nějakou svou cestu, která pro ně něco znamená. Já vím, že tu mou utváří jóga a jsem za to vděčná. Nyní se už jen usmívám nad tím, co jsem si o józe dříve myslela a jaké předsudky jsem k ní měla.
Moderní svět, přetechnizovaná doba, většina lidí někam stále spěchá, v ruce mobily. Od všeho toho nás dokáže jóga skvěle odpoutat a my se tak ocitáme v tom klidném světě, jen sami, vnímající své tělo. Těšíme se na lekci jógy, až uvidíme známé tváře, zacvičíme si, uvolníme tělo i mysl a po lekci poklábosíme s přáteli. To je klasický případ nejednoho z nás a naše dojmy a pocity z jógy. Co takhle ale jóga online?
Pokud jste o ní ještě neslyšeli, jóga online vznikla hlavně díky našemu hektickému životu, možnosti připojení k Wi-Fi a zakládá se především na tom, že téměř každý má doma notebook či počítač. A pokud máte i podložku na jógu a doma si najdete nějaké místo, kde můžete cvičit, můžete začít hned teď.
Výhody cvičení jógy online
Opravdu – je to tak jednoduché. Nic víc k tomu nepotřebujete. Asi největší výhodou je velké ušetření času, který jinak strávíte cestou do jógového studia. A v neposlední řadě také ušetření peněz (na internetu je mnoho videí, která jsou kvalitní a jsou dostupná zdarma) a domácí komfort. Nemusíte mít pevně danou dobu cvičení, nemusíte se strachovat, zda na lekci bude volno, a dělat si starosti s rezervací. Můžete si zacvičit v šest ráno i v deset večer. Není to lákavé?
Velký výběr – každý si přijde na své
Já jsem měla zpočátku ke cvičení jógy online odstup a nějak jsem tomu nevěřila a nedokázala mu přijít na kloub. Měla jsem obavy, že se přece jóga podle nějakého videa nemůže vyrovnat klasické lekci jógy s lektorem ve studiu. Ale to jsem se pěkně mýlila. Když jsem po chvíli strávené brouzdáním na internetu a pár odcvičených lekcí jógy konečně našla to pravé pro mě, byla jsem mile překvapená, jaká jóga online může být.
Každému jistojistě sedne jiný druh online jógy – ať už je to placený kurz – balíček pár videí, nebo videa snadno dostupná na YouTube – jak v češtině, tak i v angličtině (ta jsou velmi častá a podle mě mají také největší kvalitu).
To pravé pro mě je YouTube kanál americké jógínky Adriene Mishler – Yoga with Adriene. Mě osobně nic z nabídky jógy online neoslovilo tak jako tento kanál velmi sympatické Adriene. Na svém kanálu má přes dvě stovky videí. Najdeme tu různé jógové seriály – třicetidenní programy, krátká videa, videa vhodná pro hubnutí, pro posílení celého těla a také zajímavá videa, která se věnují základním pozicím v józe. Mimo tyto „cvičící“ videa můžeme zhlédnout i něco trochu jiného – vegetariánské recepty, různé jógové tipy či Adrieniny vlogy.
Nevýhody cvičení jógy online
Na druhou stranu velkou nevýhodou je nepřítomnost lektora a to, že vám nikdo neřekne, že cvik provádíte špatně a můžete si takhle vlastně i nechtěně ublížit. Proto doporučuji začít s jógou online až po absolvování nějaké lekce ve studiu. Další nevýhoda bude určitě připojení k internetu, protože každému se určitě někdy stalo, že se mu seklo video nebo že se něco nenačetlo. Tak tohle se stává běžně a je třeba se proti tomu obrnit a mít trpělivost. Nicméně pro mě se cvičení online stalo součástí mého života a ušetří mi spoustu času.
Rozhodně se nevyrovná lekci jógy ve studiu, ale za vyzkoušení určitě stojí a třeba si ho někdo pro jeho výhody zamiluje také tak jako já.
Taky se vám někdy nechce vstávat? Já jsem s ranním vstáváním měla dlouhou dobu problémy, ale když se na to mnohdy otravné vstávání, kdy všechno začíná zase od znova, podíváme jiným způsobem, může se pro nás stát probouzení se do nového dne něčím jedinečným a dokonce i něco, na co se můžeme těšit už před spaním.
Určitě každý někdy neměl chuť vstávat. Ono se taky není čemu divit – mnohdy na nás čeká spousta práce, testy ve škole, různé úkoly a další události. A s ránem začíná vše od začátku – vstát z postele, nasnídat se, obléknout se, vyčistit si zuby, utíkat na autobus… Nepřipadá vám to někdy otravné a stále to samé dokola – ten samý koloběh, který ránem začíná a večerem končí? Může to tak být, ale i nemusí – je to jen o tom, jak se na to díváme a jak celý start do nového dne bereme.
Já jsem se poslední dobou hodně zaměřila na ranní problémy a na to, jak se ráno lidé chovají – jak jsou naladěni – zda pozitivně, či spíše negativně, zda se chovají jinak, než když jsou již úplně při vědomí a čilí. Odpověď je ano – stejně jako každou jinou část dne, tak i ráno prožíváme odlišným způsobem. Někdy je opravdu vtipné pozorovat, jak jsou někteří lidé po ránu „mimo“, sotva se ještě se zavřenýma očima dobelhají k lednici, kde si uloupí něco k snědku, to pozřou, nahází na sebe v cuku letu nějaké oblečení a šup šup do práce (pokud tito lidé nemusí řídit, tak si v dopravním prostředku jistojistě ještě nějakou chviličku pospí).
A pak tu jsou ti, kteří už od rána hýří dobrou náladou, jsou akční, myslí naplno, jsou pohotoví, bdělí, probuzení k životu a těší se na to, co jim nový den přinese. Samozřejmě existuje mnohem více možností, jak lidé snášejí ranní vstávání (vždyť každá bytost je jiná a tak každý ráno vnímáme, prožíváme a chováme se jinak), ale výše uvedené příklady jsou podle mě k vidění nejčastěji.
Rozhodně si myslím a jsem zastáncem toho, že by se mělo myslet pozitivně a snažit se na všem (i na tom špatném) najít něco dobrého.
Proto vám přináším pár tipů pro zpříjemnění rána a veselejší start do nového dne
Myslete pozitivně!
Jistě, když je někdo pesimista nebo člověk, kterému je vše tak nějak jedno, tak to půjde asi těžko. Ale zkuste již před spaním myslet na něco hezkého, co vás nedávno potěšilo, komu jste naposledy udělali radost, s kým jste se od srdce pořádně zasmáli. Vybavte si nějakou takovou vzpomínku a zaměřte se na ni. Určitě se bude s takovými myšlenkami usínat lépe, stejně i jako vstávat.
Když zapípá budík, někdo vás probudí, nebo v tom nejlepším případě vás probudí záře vycházejícího slunce, neděste se.
Pokud z rána máte spíše negativní pocity, změňte to – vždyť ráno se probouzí a ožívají všichni kolem, ptáci zpívají, slunce svítí… Najděte si na ránu něco pozitivního – něco, na co se můžete těšit. Nebude to třeba vydatná zdravá snídaně? Nebo co takhle se těšit, až si oblečete tu novou mikinu, kterou jste si včera pořídili? Nebo se můžete těšit na jógu, s kterou se váže další tip.
Zacvičte si jógu!
Po ránu není pro tělo nic lepšího, než si ho protáhnout, rozproudit krev v žilách, aktivovat a zapojit svaly v celém těle a v neposlední řadě také zklidnit mysl. A jak jinak než jógovými technikami a sestavami. Několik pozdravů Slunci celé tělo rozproudí, zahřeje, uvolní, protáhne a hned se budete cítit více soustředění, schopní, plní energie a budete mít větší chuť do života. Určitě se po ránu hned nemusíte pouštět do nějakých balančních a silových pozic jako je např. pozice vrany, loďky apod. Naopak pozicemi vhodné pro protažení je např. pes hlavou dolů, kobra, pozice trojúhelníku a bojovníka.
Pokud nemáte čas rozbalit jógamatku a v klidu a beze spěchu praktikovat ásany, co takhle se během pár minut protáhnout jen třeba v posteli?
Vaše tělo vám za to bude vděčné a během dne se vám samo odmění – budete lépe koncentrovaní, budete mít více energie a budete také pružnější a nebudete tak ztuhlí.
Uvědomte si, jak se doopravdy cítíte.
Jste ráno nepříjemní nebo naopak hýříte optimismem? Máte dobrou nebo špatnou náladu? A proč? Uvědomte si to a uvidíte, že tak o sobě můžete zjistit více a třeba i něco, co jste zatím nevěděli (tedy věděli, ale až teď jste si to uvědomili).
Vnímejte své tělo, zaměřte se na dýchání, nadechujte se zhluboka a výdechy ještě více prodlužujte.
Relaxujte a usmějte se. Den je s úsměvem vždycky lepší!
Důležité je dívat se na ráno pozitivně – vždyť ráno se nám naskýtá tolik možností – celý den před námi, stejně jako jógová praxe, setkání s přáteli, dobré jídlo… Kdo by se nyní už na ráno netěšil?
