Meditační technika – s použitím slabiky ÓM

V uvolněném sedu, po předchozím zklidnění, provedem několik hlubokých dechů. Velice jemně vyslovíme v duchu slabiku ÓM. Nepokračujeme hned opakováním této slabiky, ale necháme v sobě doznít její vibrace a procítit reakci našeho organismu i vědomí. Znovu vyslovíme ÓM a opět necháme v sobě doznívat. Takto pokračujeme 5 až 10 minut, přičemž by neměly zvnikat rušivé myšlenky anebo by těchto nežádoucích projevů ělo být jen minimum. Důležité je, abychom procítili mentálně vyslovenou slabiku nejen například v oblasti hrdla nebo hlavy, ale aby se nám “rozlévala” do celého těla, a to nejen na povrchu, ale aby pronikala celý vnitřní objem. Rytmus opakování slabiky není nutno přísně dodržovat, ale nechat jej, aby se sám přirozeně vyvíjel. Po určité době provádění vzniká pocit úplného ztotožnění se s vibrací ÓM a mimo ni pro danou chvíli nic neexistuje. Již několik minut tohoto stavu přináší nesmírné hluboké zklidnění a uvolnění a působí doslova jako balzám na oblast mentální. Pokračováním v této meditaci může dojít k okamžiku, kdy vyslovovaná slabika samovolně slábně či se zcela vytrácí. V tomto okamžiku ji již znovu vědomě nevyslovujeme. Zůstává pouze hluboký klid a pociťování vlastního bytí. U člověka, který začíná praktikovat meditační techniky, nedojde zpravidla ihned k procítění všech zde uvedených aspektů této metody. Je však otázkou času a trpělivého pravidelného praktikování tohoto mentálního cvičení, kdy se bude dařit jeho provedení v plném rozsahu.